Softonic

Cykelhastighetskalkylator

Steg 1 / 4 km/h

Ange distans, timmar, minuter och sekunder, så ger kalkylatorn genomsnittshastigheten i både km/h och mph plus din deltid i minuter per kilometer och per mile. Använd den för att lägga upp en tempoplan inför en gran fondo, kontrollera om helgens tur låg inom din pulszon eller uppskatta en realistisk maxtid för ett anmält lopp.

Så beräknar du ditt cykeltempo

  1. 1

    Ange avståndet

    I kilometer. För turer i miles räknar du först om (1 mile = 1,609 km) eller använder löptempo-verktygen längst ner.

  2. 2

    Ange tiden

    Dela upp turens tid i timmar, minuter och sekunder. Start- och sluttiden från en cykeldator eller Strava fungerar direkt.

  3. 3

    Läs av hastigheten

    Genomsnittshastigheten visas i km/h och mph, avrundad till två decimaler. Detta är det värde som de flesta träningsprogram utgår från.

  4. 4

    Läs av deltiden

    Deltidsraden visar minuter per kilometer och per mile, praktiskt för att stämma av mot skyltar och kilometermarkeringar under turen.

Typiska genomsnittshastigheter

Cyklistnivå Platt väg ensam Kuperat ensam Klunga / grupp
Nybörjare / motionär 18–22 km/h 12–16 km/h 22–26 km/h
Van klubbcyklist 25–30 km/h 18–22 km/h 30–34 km/h
Stark amatör 30–34 km/h 22–27 km/h 34–38 km/h
Kontinentalproffs 36–40 km/h 28–32 km/h 42–46 km/h
World Tour 40+ km/h 32–36 km/h 48–55 km/h

Detta är rullande medelvärden över en timme eller mer, inte ögonblickshastighet. Ett genomsnitt på 30 km/h betyder att du har legat på 45 km/h i utförsbackar och så lågt som 15 km/h i uppförsbackar.

Tempoberäkningen bakom kulisserna

  • Genomsnittshastighet (km/h) = distans ÷ (tid i sekunder ÷ 3600)
  • Deltid (min/km) = totalt antal sekunder ÷ distans ÷ 60
  • Hastighet i mph = hastighet i km/h ÷ 1,609344

En sak att tänka på: genomsnittshastigheten på en kuperad sträcka är alltid lägre än medelvärdet av dina hastigheter uppför och nedför. Gravitationen ger dig gratis extra fart nedför, men du lägger oproportionerligt mycket mer tid på att ta dig uppför, vilket drar genomsnittet mot det långsammare värdet.

Använda tempot vid planering

  • Inför ett lopp: sikta på ett tempo som är 5–8 % långsammare än ditt bästa träningsgenomsnitt, för att ta höjd för vind, stopp och trängsel vid vätskekontrollerna.
  • För intervaller: använd deltid (min/km) i stället för km/h, det är mycket lättare att hålla “3:00 per km” än att stirra på en hoppig hastighetssiffra i uppförsbacken.
  • Om du tränar efter effekt (watt) är tempot bara en ungefärlig indikator: det tar inte hänsyn till vind, lutning eller att ligga på hjul bakom andra. Kombinera det med en effektmätare när du kan.

Vanliga frågor

Strava utesluter som standard stopptid (automatisk paus), så dess genomsnitt är oftast högre. Använd värdet “förfluten tid” från Strava för att matcha resultatet här.

Nej. Den behandlar turen som om den gick på platt väg. För kuperade sträckor jämför du din hastighet med kolumnen “Kuperat ensam” i tabellen ovan, inte med den platta.

En stark amatör kör 100 km ensam på ungefär 3 timmar 30 minuter till 4 timmar (25–29 km/h i snitt). I grupp är under 3 timmar realistiskt. Nybörjare landar vanligtvis mellan 4 timmar 30 minuter och 5 timmar 30 minuter beroende på backar och rastpauser.

Ja, så länge din trainer eller app rapporterar distans. Virtuella turer på plattformar som Zwift använder en simulerad distans, så tempovärdet är ändå användbart för jämförelse.

Distans och tid används bara för beräkningen och lagras eller loggas inte. I steg-för-steg-läget följer värdena med i sidans länk mellan stegen så att dina inmatningar bevaras; inget sparas när du stänger fliken.

Relaterade verktyg

RAID-kalkylator

Jämför kapacitet för RAID 0, 1, 5, 6, 10, 50 och 60 med blandade diskstorlekar, paritetsgrupper, hot spare, TB/TiB och diskkostnad.

Kalkylator för dimensionering av varmvattenberedare

Beräkna nödvändig kapacitet för en varmvattenberedare med tank utifrån första timmens kapacitet eller uppskatta flöde och värmeeffekt för en genomströmningsberedare.

Kalkylator för poolens cirkulationsflöde

Beräkna nödvändigt cirkulationsflöde från poolvolym och omsättningstid eller kontrollera omsättningstiden vid ett faktiskt flöde i m³/m³/h eller gallon/GPM.

Rampkalkylator

Beräkna längd, lutning, vinkel, rampsträckor och uppskattad materialyta från höjdskillnad, förhållande, bredd och vilplansantagande.

Kalkylator för board and batten-panel

Planera en invändig board and batten-panel med fria avstånd, centrumlinjer, sågspår, spillmån och antal brädor för de lodräta listerna.

Kattmatkalkylator

Beräkna dagliga kalorier och matportioner för din katt utifrån vikt, ålder och aktivitetsnivå. Anpassar sig till torr-, våt- eller blandad matning.

Verktyget finns på andra språk