Softonic

DOTS-poängkalkylator

Steg 1 / 3 DOTS-poäng
Nästa

För att jämföra en total på 205 kg från en lyftare på 66 kg med en total på 280 kg från en lyftare på 100 kg måste man justera för kroppsvikt. DOTS-koefficienten ersatte runt 2020 den äldre Wilks-formeln i de flesta förbunds rankningar och är i dag standard för att jämföra lyftare från olika viktklasser i raw powerlifting. Ange kön, kroppsvikt och total så ger den här kalkylatorn din DOTS-poäng för en rättvis jämförelse mellan viktklasser.

Hur man beräknar en DOTS-poäng

  1. 1

    Välj kön

    Formeln använder olika koefficienter för män och kvinnor.

  2. 2

    Ange kroppsvikten

    I kilogram eller pund, uppmätt vid invägningen, inte efter tävlingen.

  3. 3

    Ange totalen

    Summan av dina bästa lyft i knäböj, bänkpress och marklyft i kilogram (powerliftingtotal), eller totalen för ett enskilt lyft om du vill jämföra per lyft.

  4. 4

    Läs av DOTS-poängen

    Ju högre DOTS-poäng, desto bättre relativ styrka.

DOTS-formeln

DOTS = total * 500 / (A*x^4 + B*x^3 + C*x^2 + D*x + E)

Där x = kroppsvikt i kg och koefficienterna skiljer sig åt beroende på kön:

Koefficient Män Kvinnor
A -0.0000010930 -0.0000010706
B 0.0007391293 0.0005158568
C -0.1918759221 -0.1126655495
D 24.0900756000 13.6175032000
E -307.7507600000 -57.9628800000

Tim Konertz anpassade koefficienterna mot IPF:s öppna data så att kurvan toppar ungefär där de mest framstående lyftarna samlas i varje viktklass.

Referensvärden för sammanhang

Ungefärliga DOTS-poäng för raw powerlifting:

Nivå DOTS män DOTS kvinnor
Nybörjare 150–250 130–220
Medel 250–350 220–320
Avancerad 350–450 320–420
Elit / nationell 450–525 420–495
Världsklass 525–600+ 495–575+

De gäller totalen av tre lyft, inte ett enskilt lyft.

DOTS mot Wilks mot IPF GL

  • Wilks (1997) – den ursprungliga koefficienten; fortfarande citeras i många äldre studier, men visar en tendens att gynna större lyftare vid extrema vikter.
  • DOTS (Konertz, 2019) – omkalibrerad med mer moderna data; antagen av USA Powerlifting och de flesta raw-förbund.
  • IPF GL-poäng – IPFs egna koefficient, endast använd vid av IPF godkända evenemang. Är mycket lik DOTS för de flesta viktklasser.

Valet av formel förändrar rankningarna endast marginellt. För en noggrann jämförelse mellan olika metoder rekommenderas att ange både formeln och poängen.

Tips

  • Använd vikten från den officiella invägningen, inte din tillfälliga morgonvikt. På tävling vägs man in på fastande mage, efter två timmars fasta.
  • Följ DOTS över tid för att se hur styrkan utvecklas utan att påverkas av svängningar i kroppsvikt.
  • DOTS för ett enskilt lyft (tillämpa formeln på enbart bänkpress eller marklyft) ger en snabb rangordning per lyft; observera dock att koefficienterna är kalibrerade utifrån totalen från tre lyft.

Vanliga frågor

DOTS är i sig en formel med fasta koefficienter. Alla federationer som använder DOTS använder samma värden. IPF använder sin egen GL-formel, vilken ger mycket lika men inte exakt identiska resultat; vissa federationer rapporterar båda metoderna.

Den ursprungliga Wilks-anpassningen var skev på grund av begränsade data och hade en tendens att överdriva poäng vid extrema kroppsvikter. DOTS-anpassningen gjordes på nytt med modern rådata och ger jämnare jämförelser mellan olika klasser.

Nej. DOTS är anpassad till powerliftingdata (knäböj, bänkpress, marklyft, alltså SBD). Olympisk tyngdlyftning använder Sinclair-koefficienter, en annan formel utformad för summan av ryck och stöt (snatch och clean & jerk).

De värden du anger skickas till vår server eftersom poängen beräknas där. De sparas inte och kopplas inte till ditt konto.

Relaterade verktyg

RAID-kalkylator

Jämför kapacitet för RAID 0, 1, 5, 6, 10, 50 och 60 med blandade diskstorlekar, paritetsgrupper, hot spare, TB/TiB och diskkostnad.

Kalkylator för dimensionering av varmvattenberedare

Beräkna nödvändig kapacitet för en varmvattenberedare med tank utifrån första timmens kapacitet eller uppskatta flöde och värmeeffekt för en genomströmningsberedare.

Kalkylator för poolens cirkulationsflöde

Beräkna nödvändigt cirkulationsflöde från poolvolym och omsättningstid eller kontrollera omsättningstiden vid ett faktiskt flöde i m³/m³/h eller gallon/GPM.

Kalkylator för board and batten-panel

Planera en invändig board and batten-panel med fria avstånd, centrumlinjer, sågspår, spillmån och antal brädor för de lodräta listerna.

Rampkalkylator

Beräkna längd, lutning, vinkel, rampsträckor och uppskattad materialyta från höjdskillnad, förhållande, bredd och vilplansantagande.

Kattmatkalkylator

Beräkna dagliga kalorier och matportioner för din katt utifrån vikt, ålder och aktivitetsnivå. Anpassar sig till torr-, våt- eller blandad matning.

Verktyget finns på andra språk