Softonic

Tabata-timer

Steg 1 / 3 Intervaller

Schema

Nedräkning och valfria signaler körs i webbläsaren. Varje runda innehåller vila, även den sista; om ytterligare ett set följer börjar den extra setvilan därefter.

Så fungerar det

  1. 1

    20/10

    Ställ in förberedelse, arbete, vila, rundor och set med lokala Web Audio-signaler.

  2. 2

    8

    Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

20 s / 10 s

Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

Tabata et al., 1996, PubMed

Vanliga frågor

Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

Relaterade verktyg

Bandnamngenerator

Generera bandnamnsidéer efter genre, stämning, sättning och nyckelord, och kopiera en kortlista med praktiska kontroller av uttal, merch och varumärkesresearch.

Anteckningsblock online

Skriv en anteckning som hanteras i webbläsaren, med räknare, kopiering och lokal hämtning som TXT eller Markdown.

Skapa ett klasschema

Skapa ett privat veckoschema med lektionstider, salar och kontroll av krockar. Skriv ut eller hämta schemat som CSV eller en återkommande kalenderfil.

Studieplanerare

Skapa ett studieschema med ämnen, måldatum, veckodagar och tid per dag. Fördela studieblock, se vad som inte ryms och exportera planen som CSV eller utskrift.

Uppgiftsöversikt

Följ kursuppgifter, deadlines, prioriteringar och tidsuppskattningar i en privat webbläsarplan. Sortera arbetsmängden, skriv ut eller hämta en CSV.

ATS-kontroll för CV

Jämför ditt CV med en jobbannons, granska täckningen av nyckelord och standardrubriker och få en transparent checklista för ATS-anpassning.

Verktyget finns på andra språk