Softonic

Tabata-timer

Steg 1 / 3 Intervaller
Nästa

Schema

Nedräkning och valfria signaler körs i webbläsaren. Varje runda innehåller vila, även den sista; om ytterligare ett set följer börjar den extra setvilan därefter.

Så fungerar det

  1. 1

    20/10

    Ställ in förberedelse, arbete, vila, rundor och set med lokala Web Audio-signaler.

  2. 2

    8

    Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

20 s / 10 s

Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

Tabata et al., 1996, PubMed

Vanliga frågor

Den kända inställningen är20 sekunder arbete,10 vila och8 rundor. Originalstudien använde sju till åtta 20-sekunders cykelintervaller vid cirka170% VO2max med10 sekunder emellan; en ändrad timer återger inte protokollet. Totalt = förberedelse + allt arbete + vila efter varje runda inklusive den sista + extra setvila. Paus bevarar tiden, Hoppa över avslutar fasen och när vyn lämnas stoppas ticker och ljudet stängs. Inställningar kan skickas till servern och URL; inget ljud spelas in. Verktyget håller bara tiden. Stoppa vid smärta, yrsel eller ovanlig andfåddhet.

Relaterade verktyg

Mustestare

Testa musknappar, scrollhjul, pekarrörelse och dubbelklickstiming direkt i webbläsaren. Se händelselogg och rörelsemätningar utan att ladda upp något.

Kärlekskalkylator

Ange två namn och få en lekfull kärlekskompatibilitetsprocent med en klassisk algoritm för bokstavsmatchning i FLAMES-stil.

Ordgenerator för Pictionary

Generera 1 till 10 slumpmässiga engelska Pictionary-ord på vald svårighetsnivå och avslöja de dolda korten ett i taget.

Komedogenitetskontroll för ingredienser

Klistra in INCI-listan från en hudvårds- eller sminkprodukt och kontrollera varje ingrediens mot publicerade komedogenitetsvärden (0-5). Se vilka oljor och mjukgörare som kan täppa till porerna.

Skapa sysslschema

Skapa lokalt ett sjudagarsschema för upp till 30 sysslor och 12 personer och ladda ner det som PNG.

Test för döda pixlar

Kör ett helskärmstest för döda pixlar med enfärgade ytor, schackmönster, rutnät, gradienter, färgbalkar och blinkmönster för fastnade pixlar. Ingen uppladdning behövs.

Verktyget finns på andra språk