Softonic

BMI-räknare

Steg 1 / 4 BMI-kontroll
Enhetssystem
Nästa: längd

Ange längd och vikt så räknar verktyget ut ditt BMI (kg/m²) tillsammans med WHO:s vuxenkategori: undervikt, normalvikt, övervikt eller fetma. Det visar också BMI Prime och vilket viktintervall som hamnar i normalzonen för din längd, i kilo eller pund. Det är en användbar utgångspunkt, inte en diagnos.

Så beräknas BMI

  1. 1

    Ange längd och vikt

    Växla mellan metriska enheter (cm / kg) och imperiala enheter (in / lb). I imperialt läge anger du längden som totalt antal tum.

  2. 2

    Formeln används

    BMI = vikt (kg) / längd (m)^2. Imperiala värden omvandlas internt, resultatet visas alltid i kg/m².

  3. 3

    Kategorin slås upp

    Huvudresultatet använder WHO:s vuxengränser vid 18,5, 25 och 30; referenstabellen nedan delar även upp fetma vid 35 och 40.

  4. 4

    Hälsosamt viktintervall visas

    För just din längd visar räknaren vikten vid BMI 18,5 och BMI 24,9, alltså ditt normalintervall.

WHO:s BMI-kategorier för vuxna

BMI (kg/m²) Kategori
< 18,5 Undervikt
18,5 – 24,9 Normalvikt
25,0 – 29,9 Övervikt
30,0 – 34,9 Fetma klass I
35,0 – 39,9 Fetma klass II
≥ 40,0 Fetma klass III

Riktlinjer för asiatiska befolkningar, till exempel IOTF och WHO Asia Pacific, använder lägre gränser: 23 för övervikt och 27,5 för fetma. Det beror på att kroppsfettandelen kan vara högre vid samma BMI.

Resultatpanelen behåller huvudkategorin enligt WHO:s standardintervall för vuxna och lägger sedan till BMI Prime (BMI ÷ 25) samt det längdanpassade hälsosamma viktintervallet BMI 18,5–24,9. De extra värdena gör resultatet lättare att jämföra utan att göra BMI till en diagnos.

Där BMI brister

  • Muskelmassa: idrottare och styrketränande kan klassas som överviktiga enligt BMI trots låg fettandel. Rugbyforwards och kroppsbyggare hamnar ofta i intervallet 28-32.
  • Ålder och sarkopeni: äldre vuxna tappar muskelmassa, så ett normalt BMI kan dölja låg muskelmängd.
  • Kroppssammansättning: BMI säger inget om var fettet sitter. Bukfett, särskilt visceralt fett, innebär större kardiometabol risk än fett på höfter eller lår vid samma BMI.
  • Graviditet: BMI är inte meningsfullt under graviditet eller de första månaderna efter förlossning.

Bättre kompletterande mått

  • Midja-längd-kvot: håll midjemåttet under halva kroppslängden.
  • Kroppsfettprocent: via DEXA, undervattensvägning eller en bra bioimpedansvåg.
  • Midjemått: över 102 cm för män och över 88 cm för kvinnor signalerar högre risk oavsett BMI.

Vanliga frågor

Det är ett screeningmått på befolkningsnivå, inte en diagnos. Muskulösa personer, gravida, mycket långa eller korta personer, äldre och vissa etniska grupper kan ofta hamna fel. Använd BMI som en datapunkt bland flera.

I asiatiska befolkningar kan metabol risk öka vid lägre BMI-värden. Därför anger WHO Asia Pacific övervikt vid 23 och fetma vid 27,5. Den här räknaren behåller huvudresultatet enligt WHO:s standardintervall för vuxna och visar Asia-Pacific-gränserna som kontext.

Endast med percentilkurvor som tar hänsyn till ålder och kön. Vuxenkategorier gäller inte. Den här räknaren är för vuxna från 18 år; för barn behövs ett BMI-för-ålder-verktyg.

WHO kallar BMI 18,5 till 24,9 för normalvikt. För din längd skriver räknaren ut det som ett konkret kg- eller lb-intervall, och den nedre halvan hänger ofta ihop med bättre långsiktiga hjärt-kärlmarkörer.

Relaterade verktyg

Numerologikalkylator

Beräkna namnanknutna numerologital med pythagoreiska eller kaldeiska bokstavsvärden: uttryck, själens drivkraft och personlighet.

Lyftkraftskalkylator

Beräkna lyftkraften med Arkimedes formel F = ρ·V·g. Ange vätskans densitet och den nedsänkta volymen för att få den uppåtriktade kraften i newton och massan undanträngd vätska i kilogram.

Balusterkalkylator

Ange räckets fria spännvidd, balusterbredden och det största tillåtna mellanrummet för att få exakt antal balustrar du behöver och det jämna avståndet mellan varje spjäla, utan något mellanrum som överskrider normen.

ABV-kalkylator

Ange original gravity (OG) och final gravity (FG) för att räkna ut ABV, ABW, skenbar utjäsning och kalorier per 355 ml.

Lönekalkylator

Uppskatta nettolön från bruttolön och de avdragsprocent du anger. Beräkningen körs lokalt i webbläsaren.

Makrokalkylator

Omvandla ett dagligt kalorimål och makroprocent till gram protein, kolhydrater och fett. Testa balanserade, proteinrika, muskelökande eller lågkolhydratinriktade upplägg.