Softonic

Simtempokalkylator

Steg 1 / 3 Tempo / 100 m
Nästa

Tränare ropar ut pass i sekunder per 100, men din klocka visar bara den totala tiden vid kanten. Ange den simmade distansen och den totala tiden, så ger den här kalkylatorn ditt tempo per 100 meter, per 100 yard, per kilometer och per mile, precis som man faktiskt pratar vid bassängkanten.

Så räknar du ut simtempo

  1. 1

    Ange din distans

    Skriv in den simmade distansen och välj meter eller yard.

  2. 2

    Ange din totala tid

    Lägg in timmar, minuter och sekunder, från kant till kant.

  3. 3

    Läs av ditt tempo

    Få ditt snittempo per 100 meter och per 100 yard sida vid sida.

  4. 4

    Jämför större enheter

    Se samma ansträngning som tempo per kilometer och per mile, utan att mata in något på nytt.

Läsa av ett simtempo

Ett simtempo på 1:45 / 100m betyder att du tillryggalägger 100 meter varje minut och fyrtiofem sekunder. En 1500 m frisim i det tempot tar 15 x 1:45 = 26 minuter 15 sekunder.

Tempot är helt enkelt total tid delat med distans, så det inkluderar redan varje frånskjut och vändning. Det beror inte på bassänglängden du väljer här: kalkylatorn behöver bara veta hur långt du simmade och hur lång tid det tog.

Tempoband för en typisk frisimmande vuxen

Kategori Tempo per 100 m Tid på 1500 m
Nybörjare på banan 2:30 - 3:00 37-45 min
Vältränad motionssimmare 2:00 - 2:30 30-37 min
Tävlingsaktiv masters 1:30 - 2:00 22-30 min
Sub-elit / f.d. college 1:10 - 1:20 17-20 min
Elit i öppet vatten 1:00 - 1:10 15-17 min

Meter kontra yard

  • 100 yd är ungefär 8 % kortare än 100 m, så ett tempo på 1:30 / 100 yd motsvarar ungefär 1:38 / 100 m.
  • En bassäng på 25 yd har fler kanter per distansenhet än en bassäng på 50 m, så tempot i en kortbanebassäng i yard är naturligt snabbare på grund av frånskjut.

Vanliga misstag

  • Att glömma att bassänglängden spelar roll. Att simma samma distans i en 50 m-bassäng är långsammare än i en 25 m-bassäng eftersom du får färre frånskjut vid kanten.
  • Att förväxla tempo på 400 medley med tempo på 400 frisim. Medley är ett snitt över fyra simsätt, din frisimmellantid inuti den är mycket snabbare än ett platt tempo på 400 medley.
  • Att tappa fart vid kanterna. Touch-and-go-vändningar lägger till 1-3 sekunder per längd jämfört med rullvändningar, betydande över ett långt pass.

Vanliga frågor

Ja, tempo är total förfluten tid delat med distans, vilket redan bakar in varje frånskjut och vändning. Ditt snitt per 100 återspeglar exakt hur lång tid distansen tog.

En grov regel: lägg till 10-12 % på en SCY-tid för att få LCM-motsvarigheten för samma simsätt och distans. Exakta omvandlingstabeller finns för varje gren i referensdokument från USA Swimming och World Aquatics.

Åldersgruppstriathleter simmar vanligtvis 1,5 km-sträckor i öppet vatten i 1:45-2:15 / 100 m. I bassängtempo motsvarar det ungefär 1:30-2:00 / 100 eftersom öppet vatten är långsammare vid samma ansträngning.

För pass över 400 m, ja. En andra halva som är 2-4 sekunder per 100 snabbare än den första är ett tecken på god aerob tempofördelning; att gå in i väggen på sista halvan betyder vanligtvis att första halvan var för hård.

Relaterade verktyg

Kattmatkalkylator

Beräkna dagliga kalorier och matportioner för din katt utifrån vikt, ålder och aktivitetsnivå. Anpassar sig till torr-, våt- eller blandad matning.

Omvandlare från månader till år

Räkna om valfritt antal månader till år plus återstående månader. Praktiskt för lånetider, projektplaner, barns ålder och beräkning av anställningstid.

Ödesnummerkalkylator

Beräkna ditt numerologiska ödesnummer (även kallat uttrycksnummer) utifrån ditt fullständiga födelsenamn med bokstav-till-tal-mappning och dess betydelse.

Kalkylator för vuxenlängd

Få en grov uppskattning av vuxenlängd från biologiska föräldrars längder. Verktyget ställer ingen diagnos.

Metabolismkalkylator

Beräkna din basala metaboliska hastighet (BMR) och din totala dagliga energiförbrukning (TDEE) utifrån ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå.

Kalkylator för basreflexportens längd

Beräkna längden på en rund port eller slitsport från nettovolym, avstämningsfrekvens, fria innermått och antal portar i metriska eller brittiska enheter.

Verktyget finns på andra språk