Tidsperiodkalkylator
Att veta ungefär när din nästa menstruation förväntas hjälper till med resplaner, träningsperioder och att inte bli överraskad. Denna kalkylator tar den första dagen av din senaste menstruation, din typiska cykelängd i dagar samt hur länge blödningen vanligtvis varar, och beräknar start- och slutdatum för dina kommande sex cykler. Det är en uppskattning baserad på kalendermatematik, inte en medicinsk prognos.
Hur du beräknar din nästa menstruation
-
1
Ange datum för början av föregående period
Dag 1 av din senaste menstruation.
-
2
Sätt cyklslängden
Typisk cyklslängd i dagar – vanligtvis mellan 21 och 35, med 28 som genomsnitt.
-
3
Sätt tidsperiodens längd
Hur många dagar varar blödningen vanligtvis (vanligtvis 3–7 dagar)?
-
4
Se beräknade projektionsperioder
Start- och slutdatum för de kommande sex prognostiserade perioderna anges i en tabell.
Den enkla matematiken
next_start = last_start + cycle_length days
next_end = next_start + (duration - 1) days
Varje efterföljande cykel är den föregående starttidpunkten pluss cykellängden. Detta är en enkel projektering – en verklig cykel varierar med några dagar under de flesta månader, även hos personer med ganska regelbundna cykler.
Typiska intervall
| Fas | Spann | Anmärkningar |
|---|---|---|
| Cykelängd | 21–35 dagar | Genomsnittligt 28 dagar; varierar beroende på individ och livsstadium |
| Tidsperiod (blödning) | 3–7 dagar | Genomsnittligt 5 dagar |
| Ovulation (från nästa menstruation) | cirka 14 dagar tidigare | Kan variera, särskilt vid stress eller sjukdom |
| Fertilfönster | 5 dagar före och på ägglossningsdagen | Spermier kan överleva upp till 5 dagar |
Vad detta verktyg inte är
- Inte en medicinsk enhet. Oregelbundna cykler, mycket kraftig blodflöde, svår smärta eller plötsliga förändringar bör leda till ett samtal med en läkare.
- Inte en preventiv metod. Kalenderbaserade metoder (rytmmetoden, standarddagarna) har vanligtvis en misslyckandefrekvens på 12–24 % vid normal användning. Om du vill undvika graviditet bör du även använda en pålitlig metod.
- Inte en ovulationstest. Att följa livmoderhalsens slem, basalt kroppstemperatur eller LH-teststrimlar ger mycket bättre signaler om ovulation än enbart kalenderbaserad prognos.
Förbättra förutsägelsen
Förvara en register över de faktiska startdatumen under flera månader. Om dina cykler varar i 26–30 dagar bör du inte anta 28 dagar utan använd din egna genomsnittliga längd. Om cyklerna är mycket oregelbundna (med variationer på mer än 7 dagar) blir kalenderbaserad prognos obesläktbar, och en app för cykelövervakning med adaptiva modeller fungerar bättre.
Vanliga frågor
Oavsett hur exakt din cykelängd är, är den stabil. För personer med ganska regelbundna cykler på 26–30 dagar ligger prognoserna vanligtvis inom 2–3 dagar. Vid mycket oregelbundna cykler bör man betrakta varje kalenderbaserad prognos som en grov uppskattning, inte som ett exakt datum att planera kring.
Dag 1 är den första dagen med fullständigt blödning, inte små blödningar. Om du är osäker kan du ta utgångspunkt från den första dagen med märkbar blödning – små avvikelser på denna tidpunkt kommer att påverka alla sex förväntade cykler.
Denna enkla version visar endast start- och sluttidpunkter för cykeln. Ovulation sker vanligtvis 14 dagar före nästa menstruation, med ett fruktbart tidsfönster på fem dagar före ovulation samt den dagen själv. Använd en särskild ovulationskalkylator för dessa datum.
Nej. Allt körs lokalt i din webbläsare och inget överförs eller lagras på servern.